Polyphasic Sleep / Sueño Polifasico

La noche, entre las 0 y las 8 fue bastante muy productiva, pude mantenerme alerta sin problemas (probablemente debido a las horas de sueño de anoche), y me dediqué a programar para uno de mis proyectos-hobbie.

8:00
Me fui a dormir a las 8, me desperté 8:30 y cometí el error de quedarme “5 minutos más”. Me levante a las 10:45.

14:00
De nuevo pase de largo. me levanté a las 15:00 sintiéndome cansado y totalmente mareado. Tengo que reforzar las alarmas. Parece ser que esto de dormir irregularmente se hace costumbre…

el resto del día pasó normal. sin problemas ni contratiempos y sin sentirme cansado.

Estamos pensando que everyman probablemente no es lo mejor que podemos hacer.
Una rápida explicación sobre los cronogramas de sueño polifásico:

Dymaxion: El cronograma más duro y extremo, siestas de 30 minutos cada 6 horas. Poca gente puede adaptarse a este cronograma y el período de adaptacion es horrorosamente horrible. Es lo que hicimos los primeros 5 días.

Uberman: Básicamente, dormir entre 15 y 20 minutos cada 4 horas. Mucha gente usa este cronograma, y muchos fallan. El período de adaptación es duro, como dymaxion, aunque quizá menos ya que las siestas están mas cerca una de otras.

Everyman: Variación de Uberman para hacer más facil el período de adaptación, 1 siesta de 3 horas y 3 de 20 minutos o alguna variante de una siesta larga y varias cortas. Es más fácil pero más lento adaptarse (1 mes es lo que dicen).

Uberman es, para mi, imposible de mantener. Necesitar dormir cada 4 horas es simplemente demasiado.

Everyman rompe la costumbre de siestas homogeneas y el cuerpo no sabe para que lado ajustarse. Dudo que sea lo mejor.

El principal problema que tenemos con Dymaxion es el eterno cansancio (de nuevo, solo lo hicimos bien por 4 o 5 días) y el horario entre las 2am y las 8am.

Despues de pensar alternativas, decidimos probar con Dymaxion modificado (no everyman, al final cambiamos de nuevo) que quedaría de la siguiente forma:

4 Siestas de 25~30 minutos cada 6 horas (2am - 8am - 2pm - 8pm).
2 Siestas de 25~30 minutos entre las siestas nocturnas (entre las 2am y 8am,  será a las 4am y 6am)

Con esto tenemos una hora más de sueño, no dormimos más de media hora, y la fase nocturna se hace mucho más llevadera.
Vamos a probar a partir de hoy (9 de febrero) así que el día 6 es el primer día de este nuevo cronograma.